人在緊張時、或用腦過度、或生氣、或某種外來刺激時,會使血管收縮,脈搏跳動加快。在此情緒劇烈激動時,由於內分泌腺的工作失去平衡,會使血液中產生不利人體的毒素,健康就會亮起紅燈。內分泌在正常狀況下,是可以促進健康,否則有損健康,每天靜坐,正是每天在調理自己的身心,增強自己的磁場,增加自己的能量,讓內分泌腺維持正常,來治療百病,改善或增進身體的健康,甚至消除各種束手無策的疑難雜症。

◎ 靜坐務必先經過開穴道,否則靜坐無效 ◎

 
     
     
  參加初中級研習班開三分之二的穴道以後,就必須勤修靜坐。  
     
     
 

天地是我們能量的來處也就是電源,人體如同是可充電的電池,7C、6C就像是插頭,人在靜坐時靜下心,人體小磁場與宇宙大磁場,大小磁場的能量自然就能同步共振,宇宙大磁場的能量,就是靜坐的能量來源。

靜坐就是要將大宇宙的浩然正氣,亦即宇宙的磁場能量,巧妙的攝入我們人體,跟我們人體內固有的能量,也就是人體內的氣相結合,然後一起運行,一起儲存,培育成一種元氣。這個培育的元氣,對內可以養身也就是養氣,對外有健身的功用。每天靜坐,能夠使毒素無法在人體內聚集,同時能去除人體內的雜質,使身體維持清淨狀態,等於天天在排除病氣。勤鍊靜坐不懈怠,能夠把真氣、養氣、正氣等加以儲存,這些好的氣,就是一種能量。把這個能量運行到五臟六腑,可使臟腑本身及附近各器官,器官機能和暢,自然使身体永保健康。

雖然開完百分之百的穴道,但穴道上仍有殘留的污垢存在,所以每天勤做香功外,主要功課就是靜坐,這樣才能有效的清除所有污垢。靜坐既可以維護穴道的暢通,使它不再關閉,更易於吸收宇宙磁場能量,增進自己的功力。疏於靜坐,不只功力無法增強,連穴道也會慢慢的又關閉。

靜坐可以給予整個身體休息的機會,因為「閉目」可讓大腦休息,「腹式呼吸」讓肺部休息,「四肢靜止」可使五臟六腑休息,「頭頸打直」促使神經氣血穩定而安靜,「靜坐胎息」讓我們在高度覺醒中,使身心獲得充分的放鬆休息。

 
     
     
 
  • 身體平穩的坐在寬平的椅(凳)子上,脊椎保持挻直、兩腳著地,雙手自然放鬆,掌心向上,手背自然地放在大腿上,手指既可輕鬆放開,也可以拇指與食指輕輕相扣,兩腳平行分開如肩寬。
  • 坐好後,放鬆意念,眼睛盯視前方一點 深呼吸 用鼻子慢慢吸氣用嘴慢慢吐氣 好,重覆三~五次後,眼、嘴輕閉閉上眼,開始靜坐。
  • 靜坐約五~三十分鐘,睜開眼,盯視前方一點,深呼吸三~五次,然後收功,結束。
 
     
     
 
  • 靜坐能透過大小磁場的能量同步共振,吸收宇宙浩然之氣(能量),轉化為人體能量(氣),促進血液循環暢通;能寧靜心神,開發智慧,解除並舒解所有精神壓力感,使腦清、腎健、血盛、氣旺。
  • 靜坐可使全身內分泌腺保持互相調配支應,促使交感神經系統與副交感神經系統相互作用,有益於身體健康。
  • 靜坐可以從低能量跳到高能量,我們本身能養氣,自己就是良醫。人體的氣不足,能量不夠,就容易生病。長期能量不足,就易得癌症。
  • 靜坐絕非坐在那兒發呆而已,是養氣,平日多一份鍊功,就少一份病痛。 無時間練功,將會有時間生病 。
  • 天天靜坐鍊功,天天調氣、養氣同時進行,讓氣血平衝,身體自然不會出狀況。
 
     
     
 

靜坐有三要﹕

  • 姿勢要放鬆、輕盈、自然、怡然自得
  • 呼吸要自然、緩慢,悠閒之至
  • 心中要單純、無妄想、無雜念,一切放空
  • 簡言之就是「輕鬆」、「寧靜」、「自然」、「單純」。

靜坐就是靜靜坐,悠閒的坐下,心中無憂無慮,無所思無所憶,無驚恐,無懼怕,無怒無嗔,渾身鬆舒......就是靜靜坐,人與周遭混然成為一體,人與大宇宙合而為一。

靜坐的呼吸跟平日的呼吸一樣,只是要緩慢些,這是要放鬆身心,求得氣血調和、身心安祥、心神寧靜。

 
     
     
 

靜坐前後要深呼吸,勤練靜坐一段時日之後,靜坐時由自然呼吸會慢慢變成綿長、均勻的呼吸,隨著入靜程度加深,呼吸週期逐漸變長,飾奏變得愈來愈漫,且呼吸幅度增大,呼吸運動均勻柔和。呼吸頻率由平常的每分鍾18-20次,逐漸減慢到4-5次,甚至可練習到1-2次或更緩慢,形成深長而緩慢的「深呼吸」。並牽動內臟的運動。也就是說,藉由深呼吸促使組織液的運動,以牽動一些平常淺呼吸時不活躍的肌肉群,讓這些肌肉的運動綿延不斷地收縮和紓張,進而推動身體組織液在各經絡中流暢,達到內臟運動的效果。

深呼吸可吐出濁氣,吸進新鮮空氣,促進內部的新陳代謝作用,同時藉由宇宙磁場能量在體內不停的循環,將經脈打通並調整我們的身體,提昇靜坐的效果。也可以使存在於肝臟、脾臟的血液輸送到心臟,發揮心臟的功能,為人體增加心臟循環系統中的血液量,血液流通量增加,輸送營養的功能加強,使萎縮的細胞組織恢復活力而健全起來,還能減輕交感神徑系統的負荷,產生鎮靜、解毒、安定的作用,有助於心靈的平靜,身心的放鬆,增加思考的靈敏度,使細胞充氧,提振精神活力,達到自紓解壓力,降低情緒焦鬱。

 
     
     
 

深呼吸有逆(胸)式呼吸、順(腹)式呼吸。 逆式呼吸是吸氣時,腹部凹下去,吐(呼)氣時,腹部鼓凸起來。順式呼吸是吸氣時,腹部鼓(凸)起來,吐(呼)氣時,腹部凹下去。 各人因先天或後天的差異,有些人適合逆式呼吸,有些人適合順式呼吸。

浩然強身功的靜坐並不強調使用那一種呼吸方式,一般都使用自然呼吸。你也可以選擇一种適合你體質的方式,慢慢練習就好了。剛開始不要太刻意用復式呼吸,只要自然呼吸,時間一久呼吸(氣)自然漸漸下降到腹部,變成順(腹)式呼吸。

 
     
     
 

靜坐與打坐、禪坐有很多相似的地方,三者都是靜靜坐,都是長長呼慢慢吸(深呼吸),都是要放鬆身心,但還是有些分別:

  • 靜坐與打坐的目的,不外是求得氣血調和、身體健康、心神寧靜 。禪坐的目的主要是宗教上的證得與修行。
  • 浩然強身功的靜坐要先經過開穴道,而打坐或禪坐沒有開穴道。
  • 對姿勢的要求不同,浩然強身功的靜坐可盤腿可不盤腿,站、坐、 臥、躺,或 在車、飛機、船上都可隨意而做。但打坐或禪坐對 於坐的姿勢所要求較為嚴謹。
 
     
 
 
  • 靜坐時間長短不拘,少至五分鐘,長到一小時以上,都可自由運用。
  • 靜坐應順其自然,要放鬆身心,不可執著,不需在意「有無感覺」。
  • 了解靜坐中所見所聞,全是虛幻,不可執迷、不可追求。
  • 有所懷疑或有疑問不解,應隨時請教前期師兄、師姊。由於各人所悟不同,解答可能不一,請擇一而行就可。
  • 靜坐前的準備動作,靜坐後的收功動作,絕不可省略或忽略。
  • 靜坐時只要自己覺得輕鬆、舒適、自然,不論坐、臥、躺、或車上、船上、飛機上﹔任何時間、地點,任何姿勢都可以。總之隨時隨地都可以用來做功課,就是晚上睡覺時也可以躺著靜臥,從靜臥中入睡、能睡得更香甜。
  • 飯後也可以靜坐,當你只吃五‧六分飽時,可以馬上做;吃很飽時,要休息三十分鐘後,才可以靜坐。
  • 坐時感覺身體發癢、涼、熱、脹、酸、痛、氣動,是氣衝病灶,或氣衝未梢神經的關係,是好現象。
  • 收功時,先睜開眼睛,再深呼吸三次到五次,就再多做幾次也無妨。靜坐前,靜坐後的深呼吸,對鍊功的助益很大。
  • 由於晚上時辰屬陰,陰氣較重,最好不要在晚上靜坐,如果白天忙,要用晚上靜坐時,記得要開燈,環境要明亮,並默念自己信仰的神佛,或放相關的音樂或經、咒,例如默念六字真言或放六字真言錄音帶。
  • 一天中有幾個時段適宜靜坐:早上五時至七時,中午十一時至下午一時,下午五時至七時,晚上十一時至凌晨一時。 不過,在其他時間靜坐,一樣有效,因此別受時段拘束。
  • 靜坐(或練香功)不要在烏煙瘴氣,或陰氣、濕氣重的地方做。 例如廁所、急診室、殯儀館或其他像全無能量的枯樹下等,對靜坐或鍊香功都無益。總之,只要自己不覺得不舒服或怪怪的地方,就可以靜坐(或練香功)。
  • 在自己的車子裡靜坐,記得打開車窗。