人在緊張時、或用腦過度、或生氣、或某種外來刺激時，會使血管收縮，脈搏跳動加快。在此情緒劇烈激動時，由於內分泌腺的工作失去平衡，會使血液中產生不利人體的毒素，健康就會亮起紅燈。內分泌在正常狀況下，是可以促進健康，否則有損健康，每天靜坐，正是每天在調理自己的身心，增強自己的磁場，增加自己的能量，讓內分泌腺維持正常，來治療百病，改善或增進身體的健康，甚至消除各種束手無策的疑難雜症。

◎ 靜坐務必先經過開穴道，否則靜坐無效 ◎

天地是我們能量的來處也就是電源，人體如同是可充電的電池，７Ｃ、６Ｃ就像是插頭，人在靜坐時靜下心，人體小磁場與宇宙大磁場，大小磁場的能量自然就能同步共振，宇宙大磁場的能量，就是靜坐的能量來源。

靜坐就是要將大宇宙的浩然正氣，亦即宇宙的磁場能量，巧妙的攝入我們人體，跟我們人體內固有的能量，也就是人體內的氣相結合，然後一起運行，一起儲存，培育成一種元氣。這個培育的元氣，對內可以養身也就是養氣，對外有健身的功用。每天靜坐，能夠使毒素無法在人體內聚集，同時能去除人體內的雜質，使身體維持清淨狀態，等於天天在排除病氣。勤鍊靜坐不懈怠，能夠把真氣、養氣、正氣等加以儲存，這些好的氣，就是一種能量。把這個能量運行到五臟六腑，可使臟腑本身及附近各器官，器官機能和暢，自然使身体永保健康。

雖然開完百分之百的穴道，但穴道上仍有殘留的污垢存在，所以每天勤做香功外，主要功課就是靜坐，這樣才能有效的清除所有污垢。靜坐既可以維護穴道的暢通，使它不再關閉，更易於吸收宇宙磁場能量，增進自己的功力。疏於靜坐，不只功力無法增強，連穴道也會慢慢的又關閉。

靜坐可以給予整個身體休息的機會，因為「閉目」可讓大腦休息，「腹式呼吸」讓肺部休息，「四肢靜止」可使五臟六腑休息，「頭頸打直」促使神經氣血穩定而安靜，「靜坐胎息」讓我們在高度覺醒中，使身心獲得充分的放鬆休息。

• 身體平穩的坐在寬平的椅（凳）子上，脊椎保持挻直、兩腳著地，雙手自然放鬆，掌心向上，手背自然地放在大腿上，手指既可輕鬆放開，也可以拇指與食指輕輕相扣，兩腳平行分開如肩寬。
• 坐好後，放鬆意念，眼睛盯視前方一點 深呼吸 用鼻子慢慢吸氣用嘴慢慢吐氣 好，重覆三～五次後，眼、嘴輕閉閉上眼，開始靜坐。
• 靜坐約五～三十分鐘，睜開眼，盯視前方一點，深呼吸三～五次，然後收功，結束。

• 靜坐能透過大小磁場的能量同步共振，吸收宇宙浩然之氣（能量），轉化為人體能量（氣），促進血液循環暢通；能寧靜心神，開發智慧，解除並舒解所有精神壓力感，使腦清、腎健、血盛、氣旺。
• 靜坐可使全身內分泌腺保持互相調配支應，促使交感神經系統與副交感神經系統相互作用，有益於身體健康。
• 靜坐可以從低能量跳到高能量，我們本身能養氣，自己就是良醫。人體的氣不足，能量不夠，就容易生病。長期能量不足，就易得癌症。
• 靜坐絕非坐在那兒發呆而已，是養氣，平日多一份鍊功，就少一份病痛。 無時間練功，將會有時間生病 。
• 天天靜坐鍊功，天天調氣、養氣同時進行，讓氣血平衝，身體自然不會出狀況。

靜坐有三要﹕

• 姿勢要放鬆、輕盈、自然、怡然自得
• 呼吸要自然、緩慢，悠閒之至
• 心中要單純、無妄想、無雜念，一切放空
• 簡言之就是「輕鬆」、「寧靜」、「自然」、「單純」。

靜坐就是靜靜坐，悠閒的坐下，心中無憂無慮，無所思無所憶，無驚恐，無懼怕，無怒無嗔，渾身鬆舒......就是靜靜坐，人與周遭混然成為一體，人與大宇宙合而為一。

靜坐的呼吸跟平日的呼吸一樣，只是要緩慢些，這是要放鬆身心，求得氣血調和、身心安祥、心神寧靜。

靜坐前後要深呼吸，勤練靜坐一段時日之後，靜坐時由自然呼吸會慢慢變成綿長、均勻的呼吸，隨著入靜程度加深，呼吸週期逐漸變長，飾奏變得愈來愈漫，且呼吸幅度增大，呼吸運動均勻柔和。呼吸頻率由平常的每分鍾18-20次，逐漸減慢到4-5次，甚至可練習到1-2次或更緩慢，形成深長而緩慢的「深呼吸」。並牽動內臟的運動。也就是說，藉由深呼吸促使組織液的運動，以牽動一些平常淺呼吸時不活躍的肌肉群，讓這些肌肉的運動綿延不斷地收縮和紓張，進而推動身體組織液在各經絡中流暢，達到內臟運動的效果。

深呼吸可吐出濁氣，吸進新鮮空氣，促進內部的新陳代謝作用，同時藉由宇宙磁場能量在體內不停的循環，將經脈打通並調整我們的身體，提昇靜坐的效果。也可以使存在於肝臟、脾臟的血液輸送到心臟，發揮心臟的功能，為人體增加心臟循環系統中的血液量，血液流通量增加，輸送營養的功能加強，使萎縮的細胞組織恢復活力而健全起來，還能減輕交感神徑系統的負荷，產生鎮靜、解毒、安定的作用，有助於心靈的平靜，身心的放鬆，增加思考的靈敏度，使細胞充氧，提振精神活力，達到自紓解壓力，降低情緒焦鬱。

深呼吸有逆（胸）式呼吸、順（腹）式呼吸。 逆式呼吸是吸氣時，腹部凹下去，吐（呼）氣時，腹部鼓凸起來。順式呼吸是吸氣時，腹部鼓（凸）起來，吐（呼）氣時，腹部凹下去。 各人因先天或後天的差異，有些人適合逆式呼吸，有些人適合順式呼吸。

浩然強身功的靜坐並不強調使用那一種呼吸方式，一般都使用自然呼吸。你也可以選擇一种適合你體質的方式，慢慢練習就好了。剛開始不要太刻意用復式呼吸，只要自然呼吸，時間一久呼吸（氣）自然漸漸下降到腹部，變成順（腹）式呼吸。

• 靜坐時間長短不拘，少至五分鐘，長到一小時以上，都可自由運用。
• 靜坐應順其自然，要放鬆身心，不可執著，不需在意「有無感覺」。
• 了解靜坐中所見所聞，全是虛幻，不可執迷、不可追求。
• 有所懷疑或有疑問不解，應隨時請教前期師兄、師姊。由於各人所悟不同，解答可能不一，請擇一而行就可。
• 靜坐前的準備動作，靜坐後的收功動作，絕不可省略或忽略。
• 靜坐時只要自己覺得輕鬆、舒適、自然，不論坐、臥、躺、或車上、船上、飛機上﹔任何時間、地點，任何姿勢都可以。總之隨時隨地都可以用來做功課，就是晚上睡覺時也可以躺著靜臥，從靜臥中入睡、能睡得更香甜。
• 飯後也可以靜坐，當你只吃五‧六分飽時，可以馬上做；吃很飽時，要休息三十分鐘後，才可以靜坐。
• 坐時感覺身體發癢、涼、熱、脹、酸、痛、氣動，是氣衝病灶，或氣衝未梢神經的關係，是好現象。
• 收功時，先睜開眼睛，再深呼吸三次到五次，就再多做幾次也無妨。靜坐前，靜坐後的深呼吸，對鍊功的助益很大。
• 由於晚上時辰屬陰，陰氣較重，最好不要在晚上靜坐，如果白天忙，要用晚上靜坐時，記得要開燈，環境要明亮，並默念自己信仰的神佛，或放相關的音樂或經、咒，例如默念六字真言或放六字真言錄音帶。
• 一天中有幾個時段適宜靜坐：早上五時至七時，中午十一時至下午一時，下午五時至七時，晚上十一時至凌晨一時。 不過，在其他時間靜坐，一樣有效，因此別受時段拘束。
• 靜坐（或練香功）不要在烏煙瘴氣，或陰氣、濕氣重的地方做。 例如廁所、急診室、殯儀館或其他像全無能量的枯樹下等，對靜坐或鍊香功都無益。總之，只要自己不覺得不舒服或怪怪的地方，就可以靜坐（或練香功）。
• 在自己的車子裡靜坐，記得打開車窗。