「中級香功」必須高級班結業，才可練此功法
  
 
 
第一節   韋馱獻杵
  
  雙手掌心向下，十指相對，平放於胸前。同時曲膝扭胯，先左後右擺36-54次（見圖1~2）。  
  注意：上身不動  
 
 
 
 
第二節   濟公運氣
  
  鬆手掌心向下，十指相對平放於胸前，兩小臂先左後右交替，各呈三角形往返開合。同時曲膝扭胯，先左後右擺動36-54次（見圖3~4）。  
     
 
 
第三節   雙手移物
  
  雙手掌心相對，相距20公分，指尖向前，位於上腹前，先左後右類似移物動作。同時曲膝扭胯，先左後右擺36-54次（見圖5~6）。  
 

 

  
 
 
 
 
第四節   哆囉畫葫
  
  雙手置右胸前，掌心向下，右手在前，左手在後，十指向右前側，前伸後拉手，順時針方向劃葫蘆狀。同時曲膝扭胯，先左後右擺動36-54次（見圖7~8）。  
     
 
 
 
 
第五節   龍女纏絲
  
  雙手重壘於腹前，上下交替，呈抹旋狀，即左手陰掌先下方伸出，右手在裡，掌心抹腹。距上腹部約5-10公分。左手抹腹距離相同，然後右手陰掌向前下方伸出，左手在裡，掌心抹腹，如此交替運動。同時曲膝扭胯，先左後右擺動36-54次（見圖9~10）  
     
 
 
 
 
第六節   龍女採蓮
  
  雙手心向下，相距約10公分，十指向前，置於腹前，兩手掌腕同時下按，左右交替。同時曲膝扭胯，左右擺動36-54次（見圖11~12）。  
     
 
 
 
 
第七節   羅漢伏虎
  
  雙手呈虎爪狀，右手在小腹前對小腹中部，左手在左腹前，左右交替。同時曲膝扭胯，先左後右擺動36-54次（見圖13~14）。  
  注意：胯與雙手反方向。  
 
 
 
 
第八節   棍僧獻藝
  
  雙手握拳，如握棍狀，兩手相距約10公分，位於腹前，左右水平拉動。同時曲膝扭胯擺動36-54次（見圖15~16）。  
  注意：胯與雙手反方向。  
 
 
 
 
第九節   天王插掌
  
  雙手掌心向內，相距10公分，四指併攏，拇指向內拉開，位於腹前，雙手同時下插，左右方向交替。同時曲膝扭胯，擺動36-54次（見圖17~18）。  
  注意：需有一掌位腹中旭，胯與手持反戶向擺動。  
 
 
 
 
第十節   老僧擺掌
  
  雙手掌心動疊，掌心對準肚臍，男左掌在裏，女右掌在裏，雙掌相距約5公分，以胯帶身，慢先左後右擺動36-54次（見圖19~20）。  
  注意：上身不動，雙膝勿彎曲。  
 
 
 
 
第十一節   羅漢禮佛
  
  雙手十指交叉，指貼手背，右手五指分別壓左手五指，掌腕分開，揮小臂上至頸骨水平處喉前，下揮觸小腹，自然上、下揮動。同時以胯帶身，雙手上揮時，胯向右，下揮時向左，揮動36-54次（見圖21~22）。  
     
 
 
 
 
第十二節   飛天獻花
  
  雙手心相對，相距約15公分，十指向上位於喉前，先左後右來回水平擺動，擺動時手心始終相對。同時以胯帶身，與手反方向擺動36-54次（見圖23~24）。  
     
 
 
 
 
第十三節   飛天散花
  
  雙手心相對，相距約15公分，雙手下垂位腹前，先左後右來回水平擺動，擺動時手心始終相對。同時以胯帶身，與手反方向擺動36-54次（見圖25~26）。  
     
 
 
 
 
第十四節   金剛運氣
  
  雙手呈鴨嘴形，先左後右輕擊腹部，左手擊腹時，右手在右胯側。同時以胯帶身，胯與手持反方向擺動36-54次（見圖27~28）。  
     
 
 
 
 
第十五節   三聖打坐
  
  雙手呈抱球狀，十指相對，雙手指尖相距約10公分，置於腹前，先左後右、再中。同時雙膝自然放鬆，靜立約三分鐘（見圖29~31）。  
     
 
 
 
 
收功
  
  雙手緩緩放下後，再握空心掌慢慢上，同時用鼻吸氣，掌心向外提到與肩同高，然後再慢慢放下，手指慢慢伸展，同時用口緩緩呼氣。再搓搓雙手，擦擦臉、拍拍不舒適之處（見圖32~33）。  
     
 
 
     
     
 

初級功對上肢的六條經絡進行作用，此六條經絡與下肢的六條經絡循環相通，所以初級功即能疏通全身十二條正經的循行道路。然而，初級功並無法按摩、運動下肢的穴位，中級功要求上肢下肢同時運動，即能按摩、打通下肢的穴位，全身的重要穴位一旦打開，也就打開了人體與大自然交換信息的通道。

中級功不僅能對下肢的外周穴位進行按摩，最重要的是對人體〔督脈〕的開發，中醫理論中，督脈是〔諸陽之匯〕、〔陽經之海〕、〔全身陽氣之總督〕，它從前後兩陰之間的會陰穴出發，經由身後正中向大腦進發，亦即經脊柱而向上，循行途中經過五大要穴：會陰、命門、大椎、玉枕、百會，此五穴向為氣功家聚精練氣之處，練功時常需意守這五穴。

香功對督脈的作用，是透過扭腰、擺胯的動作進行的。督脈起始於前陰與後陰之間的會陰穴，會陰穴就像是督脈的根，中醫理論亦稱會陰穴為〔海底〕，意指會陰穴彷如大海般蘊藏著巨大的能量，因此，徹通會陰穴，即是開發了督脈的能量。中級功中屈漆扭胯動作循環往復，即是在對會陰穴進行反覆的搓揉，由於整個中級功都不停地在屈膝扭胯，所以中級功其實就是在按摩會陰穴。

會陰穴不僅是督脈的根，同時也是沖脈和任脈的根，這兩條重要的經脈同出會陰穴，中醫稱之為〔一元三岐〕。督脈是〔陽經之海〕，任脈則是〔陰經之海〕，督脈得來的天地精氣，可以源源不斷地輸入任脈儲藏，成為人體的根基。此外，沖為血海，任主胞胎，沖、任兩脈對婦女來說尤為重要，所以中級功對婦女的效果更為顯著，裨益良多。

  
     
     
 
  • 中級香功是以擺胯代替動物的尾巴，活動脊椎骨。
  • 中級香功從第一個動作「韋馱獻杵」到第九個動作「天王插掌」都是「曲膝擺胯」，是以曲膝帶動擺胯，而不是以擺胯帶動曲膝。尤其是初學者，擺胯的幅度太大，會帶來不適。
  • 中級香功的「以胯帶身」是指擺動的是胯，不是身體。從第十個動作「老僧擺掌」到第十四個動作「金剛運氣」，都是擺胯不是擺身，膝蓋要直，不可曲膝。想要學好「以胯帶身」的擺動，可先放一本書在頭頂上，擺胯時不要讓書掉下，等熟練後，才把書拿下。
  • 雙手左右擺動時，其中一只手是在身體的中央，不必把雙手擺得太左或太右。
  • 所有的動作，要柔和，不要僵硬﹔要輕鬆，不要緊張。
  
     
     
 
  • 初級香功是治病的，也是為中級香功打基礎的。學練初級香功三至六個月後，可以練中級香功，一般應練六個月以上，再開始練中級香功為宜，身體健康的人可以少些，以提高功力。有病時，必須先練好初級香功，暫停練中級香功。經過一段時間後，病好轉或已好了，再開始練中級香功。所以，新學員和体弱者，都不可學練中級香功。開始練中級香功後，初級香功仍要繼續練。
  • 體質過弱者，即使已到六個月，但開始練中級香功後，感到不舒服者，應再延長時間。操之過急，實際上是種「追求」，是練氣功一大忌。
  • 有嚴重疾病者，痊癒後三個月，方可練中級香功。
  • 練中級香功時，若有嘔吐、頭痛，頭暈、或其他不適，要立即中止勿再練。
  • 練中級香功時，不可心急，開始頭一個月，可兩天練一次，或每天只練一次。讓身體適應後，才慢慢增加至每天練兩次。
  • 練功速度要適中，不宜過快或過慢。按每個動作三十六次為準，中級香功約十七到二十分鐘左右（初級香功約十五到十八分鐘左右）。快不能低於下限，年老体弱者可適當放慢。
  • 初、中級香功可以同時練，也可不同時練，同時練時，初級香功練完後，不收功即可開始練中級香功。如感到疲勞，則可以練完初級香功後，休息片刻，再練中級香功。
  • 香功提倡自練自治（治療），而不提倡發放外氣，為他人治病。